Inledning
För att gå ner i vikt så måste man stoppa i sig mindre energi än man gör av med. Det spelar ingen roll hur mycket man tränar ifall energi-intaget är större än energiförbrukningen. Att äta mindre är alltså det du bör fokusera på. Icke desto mindre så har träning sin plats i din strävan att gå ner i vikt och med träning menar vi främst styrketräning.
Styrketräning främjar muskelmassa + benmassa (fettfri massa) och säkerställer att du behåller den fettfria massan och förlorar fettet under din viktnedgång. Om du inte styrketränar under viktnedgång så finns det en överhängande risk att du bara tappar fettfri massa – framför allt muskler. Resultatet blir då att du har högre halt kroppsfett efter viktnedgången än innan även om du väger mindre än vad gjorde innan. Vågen är ett mycket dåligt verktyg för att mäta dina resultat. Spegeln och foton är betydligt mer talande.
